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坚持跑步和跳跃运动可防骨质疏松

2020-5-25 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 你知道吗?运动是最好的“壮骨药”!据美国《运动健康》杂志近日报道,研究表明,坚持跑步和跳跃运动,可以强健骨骼,有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。   美...
你知道吗?运动是最好的“壮骨药”!据美国《运动健康》杂志近日报道,研究表明,坚持跑步和跳跃运动,可以强健骨骼,有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。

  美国密歇根州大学骨关节损伤预防和康复中心负责人、医学博士罗恩·塞内克解释说:“很多因素都与骨骼健康有关,比如基因、疾病、环境等。但运动是保持骨骼健康的最有力的方法。”该研究查询了从1961年至今的相关研究,并参阅了相关书籍后总结出,比如跳跃类运动以及跑步,这些运动可以有效提高骨密度,防止骨质疏松。

  另外,对身体有较大牵拉力的运动,如体操、舞蹈等运动,或者每天进行20分钟的负重下蹲,也有强健骨骼的作用。

  虽然研究已证明这一点,但提高骨密度的关键时期还是青春期。因此,孩子一定要定期锻炼。还需要提醒的是,如果膝关节受过伤或是有疾病的人,最好不要运动过于频繁。


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